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吃五谷杂粮的好处

现代的人们在高节奏的糊口环境下,快餐,盒饭成为了主流。假期,休闲时,饭馆就成了大多
数人聚餐的好去处。而研究表明,发达国家多种“富贵病”祸患长期危害的根源在于有些快餐
的“三高”(高热量、高脂肪、高蛋白)。常吃快餐食物,进入体内的高蛋白、高热量、高脂肪
,促使人体发胖。俗话说:“腰带长,寿命短。且如今地沟油盛行,厨师为了菜肴厚味可口会多
放味精。
 假如平时能多留意摄生,常常吃一些五谷杂粮,对身体是有益的。常常吃粗粮具有改善胃肠
微生物菌落和产生低热量的生理功能:治疗便秘,防治糖尿病,心血管疾病,还有减肥等作用。
五谷杂粮的营养价值不尽相同,好比:黑米是四季进补佳品;谷芽是开胃助消化的好食物;小麦
是最好的保健抗癌食物;大麦是调整肠胃功能的健康食物;小麦胚芽是营养的精髓;玉米是有名
的抗癌防衰的食物;花生是延年益寿的长水果;黑芝麻是补血明目的健康食物;芝麻是抗衰防老
的食物;黑豆是滋补肾阴的最佳食物;红豆是消肿补血的好食物;绿豆是夏日最佳消暑食物,绿
豆味甘性寒,有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用;芋头是胃弱者的最佳保健食物;山药是
大家公认的滋补佳品;南瓜是预防结肠癌的最佳食物;栗子是延年益寿抗朽迈的补品;大枣是抗
癌强身的保健食物。
 为了自身的健康,要多留意饮食,加强锻炼。