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多吃五谷杂粮的好处、早上煮粥的选择

假如你身体有不不惬意了,可以看看先能不能从食补上入手,而不要先急着用药。五谷杂粮对人体多多益善。现在糊口前提也好了,科技也发达了,你可以预备个带预约的电饭煲,晚上预约上第二天的粥,非常好,建议用开水或凉白开,由于凉水里含氯,对人体不好。下面给大家先容下这些对人体有益的好东西。
 
方法/步骤
1
芝麻:      
    芝麻润肠通便,而且活血养颜,生发黑发,更有健脑和增强记忆力以及延缓朽迈的作用。
    芝麻中含有防止人体发胖的物质,在节食减肥的同时,配合芝麻食用,粗拙的皮肤可获得 改善。
多吃五谷杂粮的好处、早上煮粥的选择
2
黑米:
    黑米是糯米中的贵重品种,是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品,也是营养价值极高的滋补品,【红楼梦】中称之为“御田胭脂米”。
多吃五谷杂粮的好处、早上煮粥的选择
3
黑豆:
    黑豆是一种清凉性滋养壮阳药。
    适量食用黑豆,对糖尿病、视力下降、须发早白、湿疹脚气、贫血,有很好的疗效。天天吃些黑豆粉,拌上芝麻粉、核桃粉,能使头发黝黑亮丽。
多吃五谷杂粮的好处、早上煮粥的选择
红枣:        
    红枣含有丰硕的维生素C,有补气血和健脾生血的作用。常常食用红枣,能使人面色红润,老少咸宜。 
多吃五谷杂粮的好处、早上煮粥的选择
小米:      
    小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。
    小米所含丰硕的色氨酸,可轻松被人吸收,色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素,是很好的安眠健胃食物。
多吃五谷杂粮的好处、早上煮粥的选择
高粱:         
     高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。
     高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有明显的治疗功效,对体质有着非常好的作用。
多吃五谷杂粮的好处、早上煮粥的选择
薏米:        
    薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿,可缓和肠、胃轻度炎症。
    薏米适合脚气病、浮肿者食用,也可改善粉刺、淡化黑斑、黑点与皮肤粗拙等现象。
多吃五谷杂粮的好处、早上煮粥的选择
芡实:         
    芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇定、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状。
    芡实也能健脾胃、补脾生血,使人耳聪目明,美化肌肤,防老抗衰。
多吃五谷杂粮的好处、早上煮粥的选择
荞麦:         
     荞麦能益力量、开胃宽肠、清热解毒。
     荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含大亚油酸,可降低胆固醇与体内血脂。
多吃五谷杂粮的好处、早上煮粥的选择
黄豆:        
     黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血;
     黄豆能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质松散等;保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。
多吃五谷杂粮的好处、早上煮粥的选择
燕麦:         
    燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。
    燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善,并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖不乱。
多吃五谷杂粮的好处、早上煮粥的选择
核桃:        
     核桃富含维生素E,能抗氧化、抗朽迈。
     核桃所含的主要是不饱和脂肪酸,能降低胆固醇、防止血管硬化,核桃能健脑益智,常常吃能润血脉,黑须发,使皮肤细腻光滑。(一斤核桃仁相称于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的营养)
多吃五谷杂粮的好处、早上煮粥的选择
糙米:         
     糙米能匡助消化,比白米更轻易消化吸收,能预防脚气病和排除毒素。
     糙米留存了胚芽,胚芽只占米的百分之三,但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之七十,特别是维生素B1。因此,更适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。
多吃五谷杂粮的好处、早上煮粥的选择.